잇몸질환을 예방하는 방법! 어떤것들이 있을까?

잇몸질환은 잇몸과 치아 뿌리(치주인대의 백악질), 잇몸의 뼈(치조골) 등에 염증이 생기는

질환을 말합니다.

잇몸질환을 예방을 위해선는 평소에 치아에 플라그가 쌓이는것을 예방하는 칫솔질 습관을

들여 두시는 것이 좋습니다.

채소와 과일, 섬유질이 많은 음식을 자주 섭취해주고 지나친 음주 습관과

평소 흡연을 하시는 습관은 버려주시는것이 좋습니다.

또한 치아에 잘 달라붙는 음식들(설탕이 함유된 음식, 캬라멜 등)은 되도록이면

멀리해 주시는 것이 좋습니다.

또한 잇몸질환이 생겨버린 후에는 구강내가 매우 약해져있기 때문에

씹고 삼키는데 어려움이 없는 부드러운 음식을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

몸의 영양상태가 나빠졌을 때에는 구강내 세균에 대한 저항력과 구강 조직의 재생 능력이 떨어지게 되므로

입안의 세균은 더욱 활발하게 활동하여 염증이 더욱 심해질수가 있습니다.

그렇기 때문에 건강한 구강상태를 유지하기 위해서는 충분한 단백질과 열량을 섭취하는 습관을 들여주셔야 합니다.



* 구강내 잇몸질환이 생긴경우

- 씹고 삼키기 쉬운 음식을 섭취하도록 한다.

- 음식을 부드럽게 조리하여 섭취한다.

- 자극적인 양념 (아주 맵거나 짠 음식)은 되도록이면 피한다

- 거칠고 딱딱하거나, 섬유질이 너무 많이 포함된 음식은 피한다.

- 가글을 자주하여 입안을 항상 청결하게 유지한다.



* 식생활간 실천사항

- 항상 충분한 음식 섭취를 통해서 충분한 단백질과 열량을 섭취해준다.

- 비타민 C를 자주 충분할 정도로 섭취해준다.
(귤, 딸기 등의 과일, 신선한 채소)

- 씹고 삼키기 쉬운 부드러운 음식을 섭취한다.

- 입안을 자극하는 음식은 피하고 음식을 부드럽게 조리하여 섭취한다.

- 너무 뜨거운 음식은 충분히 식혀서 먹거나 상온에서 섭취한다.

- 가글을 자주해서 입안의 음식찌꺼기와 세균을 제거 해준다.

- 가능한 금주와 금연을 실시한다.